کودک از چه سنی می تواند ماهی بخورد؟ - آوای وحش

ماهی یک ماده غذایی سالم است که باید در رژیم غذایی کودک تان قرار بگیرد و معمولا هم افراد از زمانی که آغاز به دادنِ غذای جامد به کودک می نمایند که معمولاً در سن 6 ماهگی به بعد است، ماهی را هم در نظر می گیرند.

از آن جایی که ممکن است ماهی عامل ایجاد آلرژی باشد، به خاطر همین در استفاده از آن باید دقت کنید و کمی صبر داشته باشید تا مطمئن شوید که بدن کودک تان هیچ واکنشی نشان نمی دهد. به هر حال ماهی یک وعده غذایی مهم است، زیرا سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین و اسید های چرب می باشد؛ اما بسیار مهم است که از برخی از انواع ماهی ها به کودک خود ندهید، زیرا حاوی سطوح غیر امنی از جیوه هستند که ممکن است به بدن کودک آسیب وارد کند.

آیا ماهی برای کودک سالم است؟

ماهی می تواند نقش بسیار مهمی در تعادل رژیم غذایی کودک داشته باشد، زیرا سرشار از مواد مغذی است و سلامت بدن او را تامین می نماید. در واقع ماهی یک منبع سالم از پروتئین ها و لیپید ها است که منبع انرژی هم محسوب می گردد و جذب ویتامین های محلول در چربی را بالا می برد. ماهی حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای رشد مغزی، بینایی، سیستم ایمنی و سلامت قلب اهمیت بسیار زیادی دارد و حاوی ویتامین د، ویتامین ای، ویتامین ب1، ویتامین ب 3، ویتامین ب6، ویتامین ب12، کلسیم و آهن است.

چه نوع ماهی برای کودک برترین است؟

برخی از انواع خاصی از ماهی ها حاوی متیل جیوه هستند که به مرور؛ به مغز و سیستم عصبی کودک آسیب می زنند. این که بخواهید بدانید کدام نوع ماهی برای کودک تان مناسب است، باید به سطح جیوه آن دقت کنید.

متخصصان پیشنهاد می نمایند که بچه ها بین 1 تا 3 سال می توانند هر هفته یک الی 2 وعده از برترین انواع ماهی استفاده نمایند. ماهی خوب و معمولی هم فقط باید یک بار در هفته استفاده گردد؛ به طور مثال ماهی سالمون برترین نوع ماهی است و می توانید دو بار در هفته از آن به کودک خود بدهید، زیرا سطح جیوه آن بسیار کم است؛ اما ماهیِ تن یک نوع ماهی خوب و معمولی محسوب می گردد و به میزان یک بار در هفته باید آن را محدود کنید. از طرفی نباید از ماهی های بزرگ به کودک خود بدهید، زیرا جیوه بالایی دارد.

منبع: نمناک