15 علت نوسانات قند خون - آوای وحش

به گزارش webmd؛ در اینجا 15 علت برای نوسانات قند خون در مبتلایان به این بیماری معرفی شده اند:

کافئین

نوشیدن قهوه حتی نوع بدون شکر آن، قند خون را افزایش می دهد. چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا نیز مانع کنترل قند خون در دیابتی ها می شود. از آنجا که هر فرد دیابتی واکنش متفاوتی به غذا ها و نوشیدنی های شیرین نشان می دهد، بهتر است نحوه پاسخ این افراد به چنین خوراکی هایی مورد آنالیز قرار گیرد.

خوراکی های بدون شکر

بسیاری از غذا های بدون شکر سطح قند خون را بالا می برند، اما چرا این غذا ها می توانند حاوی کربوهیدرات های حاوی نشاسته، باشند. آنالیز مقدار کربوهیدرات این غذا ها قبل از انتخاب آن ها لازم است. شما بعلاوه باید به سوربیتول و گزیلیتول آن ها نیز دقت کنید. این شیرین نماینده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند.

سرماخوردگی

قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد.

توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

استرس شغلی

ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این فرایند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به دست بگیرید و اگر ممکن است موقعیت و مسئولیت خود را عوض کنید.

نوشیدنی های ورزشی

بعضی از این نوشیدنی ها حاوی شکر فراوان هستند اگرچه کمبود آب بدن را جبران می نمایند. اگر قرار است کمتر از یک ساعت ورزش کنید، برترین نوشیدنی همان آب است. اگر می خواهید ورزش های طولانی تر و سنگین تر انجام دهید، با پزشک خود در خصوص کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی این نوشابه ها باید مشورت کنید.

میوه های خشک

انتخاب میوه، یک انتخاب سالم است، اما باید بدانید که میوه های خشک شده کربوهیدرات بیشتری دارند و قند خون را به سرعت بالا می برند.

استروئیدها

کروتیکواستروئید هایی مانند پردنیزولون برای درمان جوش یا تاول، ورم مفاصل، آسم و بسیاری دیگر از شرایط پزشکی می تواند قند خون را بالا ببرد و حتی خطر ابتلا به دیابت در بعضی افراد را افزایش دهد. دیورتیک ها یا همان یاری نماینده ها به کنترل فشار خون بالا نیز همین خاصیت را دارند. بعضی از دارو های ضد افسردگی نیز باعث نوسانات قند خون می شوند.

دارو های سرماخوردگی

ضد احتقان هایی مانند پزودوافدرین یا فنیل افرین می تواند قند خون را بالا ببرد. دارو های ضد سرماخوردگی گاهی حاوی شکر است. آنتی هیستامین ها مشکل خاصی در رابطه با قند خون ایجاد نمی نمایند. در خصوص اثرات احتمالی این دارو ها قبل از خرید، با داروساز یا پزشک مشورت کنید.

فعالیت های خانگی

این فعالیت ها با شدت میانه یاری نماینده به مبتلایان به دیابت است و می تواند باعث کاهش قند خون در بیماران شود.

ماست: از نوع پروبیوتیکش، حاوی باکتری های سالم است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و منجر به تقویت سیستم ایمنی و کنترل قند خون می شود. از انتخاب ماست های حاوی قند و شکر پرهیز کنید.

رژیم گیاه خواری وگان

یک مطالعه نشان داده که مبتلایان به دیابت نوع دو که این رژیم را دنبال می نمایند، قندخونشان بهتر کنترل شود و نیازشان به انسولین کاهش می یابد. البته باید قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی با پزشک مشورت کرد.

ورزش

هنگامی که فرد آنقدر ورزش می نماید که عرق می نماید و ضربان قلبش زیاد می شود، قند خون ممکن است بالا برود و سپس افت کند. ورزش های شدید و یا استقامتی می توانند باعث کاهش قند خون حداقل به مدت کمتر از 24 ساعت گردند. قند خونتان را قبل، حین و بعد از ورزش آنالیز کنید.

هورمون های زنانه

هنگامی که هورمون زنانه تغییر می نماید، مقدار قند خون نیز تغییر می نماید. ماهیانه قند خونتان را کنترل کنید تا ببینید قاعدگی چه تاثیری بر قند خونتان دارد. تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون شود. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید.

خواب

بعضی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می نماید. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را آنالیز کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد.

دارچین

بعضی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن یاری می نماید تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می نماید.

منبع: ایرنا